1.5分彩讨论群_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年必须在端午节才有机会吃到各种花样的粽子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,一到这些 二十四时 ,小编也还是要1.51.5分彩讨论群分彩讨论群不厌其烦地提醒亲戚亲戚你们,粽子是糯米做的,去掉 包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家当事人包粽子的亲戚亲戚你们,使用的米和馅料还能不能 选者有充足膳食纤维的食材,帮助肠胃运动有益于消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,机会具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还机会会引起不适。建议还能不能 将糯米混合有充足膳食纤维的红藜、紫米、黑米等并肩使用,不但还能不能 降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则还能不能 搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、充足膳食纤维的食材喔。



  1.5分彩讨论群▲红藜除了有充足的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐但是 一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃极少量蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜并肩还有处理血糖一下子飙升越快的功效。

  什么食物还能不能 帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议还能不能 饮用纯天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确喝醋:不须空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,蕴含极少量酵素或纤维的水果也很不错喔,例如:菠萝、木瓜、芭乐等。

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